주의편향수정(ABM)을 통한 사회불안, 사회공포 및 일반 불안 감소
*주의 편향 수정(Attention Bias Modification:ABM)* 훈련은 사회불안, 공포증 및 일반 불안을 효과적으로 줄일 수 있음이 입증되었습니다.
특히 불안 장애를 가진 개인들은 부정적인 자극(예: 위협적인 단어, 위협적인 얼굴 표정)에 더 집중하는 경향이 있으며,ABM은 이러한 자극 대신 중립적이거나 긍정적인 자극에 주의를 돌리도록 훈련합니다[3][4].
사회불안 및 사회공포 감소
- ABM은 사회불안 증상을 현저히 줄이는 데 효과적임이 입증되었습니다. 과학자들은 연구를 통해 사회불안을 겪는 참가자들이 사회적으로 위협적인 자극, 예를 들어 화난 얼굴에 더 집중하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다[3][5]. ABM 훈련을 마친 후, 참가자들은 위협적인 자극에 대한 주의 집중이 감소하고 사회불안 증상이 완화되었습니다[6][1].
- ABM은 단 한 번의 훈련 후에도 참가자들의 주의 편향이 줄어들었고, 장기적인 증상 완화를 위해 훈련을 반복하자 더욱 강력한 효과가 있었습니다[2][4]. 또한 스마트 기기를 통한 ABM 훈련도 불안을 줄이는 데 효과적임이 입증되었습니다[1].
일반 불안 감소
- 사회불안 뿐 아니라 전반적인 영역에서 불안수준이 높은 범불안 장애(GAD)를 겪는 사람들도 ABM 훈련을 통해 위협에 대한 주의 편향을 수정함으로써 증상이 감소되었습니다[4][5]. ABM 훈련은 사람들이 자동적으로 위협적인 정보에 집중하는 주의 패턴을 교정하여 불안을 감소시킵니다[2].
- ABM은 불안 관리에 장기적인 효과가 있음이 밝혀졌으며, 특히 몇 주에 걸쳐 치료를 완료한 사람들에게 효과적입니다. 뇌과학 연구에 따르면 ABM은 불안과 감정 조절과 관련된 뇌 활동을 변화시켜 불안을 감소시킵니다[2].
스마트폰 기반 ABM
- 스마트폰을 사용한 ABM훈련은 150,000명이 넘는 참가자를 대상으로 한 대규모 연구에서 부정적인 기분과 불안을 개선하는 데 큰 효과가 있음을 보여주었습니다[1].
- 스마트폰의 ABM 앱을 사용한 참가자들은 여러번의 훈련 후 개선된 기분과 불안 증상 감소를 보고했습니다. 이러한 결과는 모바일 플랫폼이 ABM 훈련에 적합하다는 것을 나타냅니다[1][4].
기존 치료법과의 비교
- ABM은 기존의 전통적인 심리치료(예, 인지행동치료(CBT))보다 비용과 시간을 절약할 수 있으며, 더 직접적으로 주의 편향을 수정할 수 있습니다[4].
- 스마트 기기로 ABM 훈련을 실시하면 장소와 시간에 구애를 받지 않고 언제, 어디에서나 훈련할 수 있기 때문에 훈련의 빈도가 증가하고 장기적인 증상 완화를 일으킵니다. ABM은 전통적인 치료법의 효과를 증가시키는 유용한 수단이며, 특히 대면 치료에 접근할 시간적, 비용적 여유가 없는 개인이나 자가 치료를 먼저 시도하려는 개인에게 유용합니다[5][4].
ABM은 개인의 주의 편향을 재훈련하여 사회불안, 사회공포, 일반 불안의 증상을 줄이는 데 입증된 기술입니다. 스마트폰 및 컴퓨터를 통한 ABM 훈련은 대규모 인구 표본에서 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 기존 치료법과 비교할 때 스마트 기기를 통한 ABM 훈련은 접근성, 비용 효율성 및 일상 생활에 통합하기 쉬운 장점을 제공합니다.
참고문헌
- Chelliah, A., & Robinson, O. (2022). Efficacy of attention bias modification via smartphones in a large population sample.
- Dennis-Tiwary, T. A., Cho, H., & Myruski, S. (2023). Effects of attention bias modification for anxiety: Neurophysiological indices and moderation by symptom severity.
- Kim, D., & Lee, J. (2021). 초기 성인기 사회불안 수준에 따른 자기 참조적 주의편향 및 기억편향에서의 차이.
- MacLeod, C. (2023). The Attention Bias Modification Approach to Anxiety: Origins, Limitations, and Opportunities.
- 이은지, & 이종선. (2022). 사회불안장애의 주의편향수정훈련과 주의 피드백 인식 및 조절 훈련의 효과성 검증.
- 박경지, & 현명호. (2022). 모바일 기반 인지적 해석편향수정(CBM-I)의 개입이 평가염려완벽주의 성향자에게 미치는 효과성.